Causes of Chronic Low Back Pain

Low back pain is a very common and sometimes debilitating condition that affects up to 80 % of the population. Most patients that develop the acute onset of low back pain will able to return to normal activities of daily living and become a functional member of society within 6 weeks of onset. Yet, a small percentage of the population can go on to suffer with chronic disabling lumbar pain.

Despite many scientific advances in medicine over the decades, improvement in the quality of healthcare and the proliferation of various new pharmaceuticals, controlling chronic low back pain can be difficult but not impossible. Surgical solutions for treating low back pain is difficult and often met with mixed results and should be the very last option.

Causes of Chronic Low Back Pain

The causes of chronic lumbar pain are many and can include one or a few of the problems listed below in combination, and the causes are not limited to this list:

Degenerative Arthritis: This is the most common cause in adults, and is consistent with the normal wear and tear process to the lumbar spine.

Other types of arthropathies: There are a number of conditions which fall under this section such as Lupus, Rheumatoid Arthritis, Diffuse Idiopathic skeletal Hyperostosis(DISH), Lupus, Ankylosing Spondylosis or other HLA-B27 conditions.

Fibromyalgia: Disease of disuse and muscle deconditioning.

Stress: This could be either emotional or social stressors which can lead to lumbar pain via muscle spasm.

Fractures: This can be as a result of any significant trauma such as a motor vehicle accident.

Muscle Strains: The most common cause as a result of work-related injuries lifting injuries or other types of other trauma.

Herniated Disc: Disruption of the disc that separates two vertebra that results in nerve root compression.

Spinal Stenosis: Compression of the spinal nerves secondary to naturally progressive age related arthritis.

Infection: Bacterial or fungal infection of the spine.

Cancer

Intra-abdominal or pelvic organ pathology: Kidney, pancreas, and aorta problems as well as others can mimic symptoms consistent with traditional lower back pain.

It is because the majority of lower back pain in our society is caused by muscle strain or arthritis, and the frequency is so common, that a delay or missed diagnosis of underlying rare conditions, such as but not limited to fractures, cancer, infection, renal stones, and aortic aneurysms, can occur.

What are the Predisposing Factors for Chronic Lower Back Pain?

There are a number of predisposing factors that can increase a patient's chances of having back issues. Problems such as smoking, alcoholism, obesity, low physical activity, psychosocial issues, sedentary jobs, prior failed back surgery, secondary gain, and deconditioning can all increase a patient's chances of developing or maintaining chronic lower back pain.

As it relates to treatment for lower back pain, it is fortunate that the vast majority of patients will have complete resolution of their pain within six to eight weeks of acute onset. The prevalence of lower back issues in our society persisting longer than two weeks is approximately 14%, with a point prevalence of approximately 7% (Deyo, R. A. 1990).

Treatment

The active treatment of lower back pain has two main focuses, the first of which should always be non-operative care. This should include physical therapy, chiropractic, anti-inflammatories, muscle relaxants, limited use of narcotics, various injections (both diagnostic and therapeutic), weight loss, smoking cessation, muscle reconditioning, and the tincture of time.

As it relates specifically to aerobic exercise, fitness creates an overall protective effect on the spine by increasing muscle strength, endurance, and increasing endorphin levels. This can lead to avoiding conditions such as fibromyalgia, which is a disease of disuse.

The other generalized treatment algorithm may include surgery. It is known that surgical intervention for predominant low back pain typically does not result in excellent long-term results.

Surgical fusion has been met with mixed results for the treatment of predominant low back pain and decompression has a very limited role.

Artificial Disc Replacement (ADR) is showing some significant promise in the treatment of low back pain as well as artificial nucleus. Research is still ongoing as it relates to artificial nucleus replacement, yet artificial disk replacement is available and is no longer experimental as the Food and Drug Administration (FDA) has completed the initial research and approved ADR for human use since 2003. In Europe, artificial disk replacement has been an approved (CE mark) treatment for over 20 years.

Any patient that is considering treatment for chronic, disabling, low back pain should seek the advice of their primary care physician first and address many of the risk factors that have been outlined above.

Surgical intervention for chronic low back pain is not common, but evaluation by a spinal surgery specialist would be an important step to take if you, as a patient, have remained symptomatic, despite the conservative course, for longer than 6 to 8 weeks.

Hot Pilates Exercises for Chronic Lower Back Pain

Dolore lombare cronico è fra il più comune pregiudizio subito per entrambi sesso in tutte le fasce di età, ma più significativa negli anziani. Ci sono molte opzioni disponibili. Se non è troppo grave, si può scegliere di utilizzare un metodo non invasivo come farmaco. O svolgere un ruolo attivo nel proprio recupero, girando per il Pilates, se si preferisce un rilievo più naturale e a lungo termine.

Specifici esercizi di Pilates possono rinforzare i muscoli del core per aiutare nel combattimento fuori cronica bassa della schiena dolore perché i gruppi di muscoli posturali sono incaricati di form. Se avete resistenza di buon core, esso si rifletterà nella tua postura globale e prevenire lesioni dorso-lombari.

Ecco 5 ottimi consigli per ottenere il cracking:

1. Tilt pelvico

Tilt pelvico è uno dei migliori esercizi Pilates che è utilizzato per valutare la tua forza di nucleo soprattutto se avete dolore lombare cronico. È una mossa funzionale. La capacità di eseguire pelvico inclinare significa che la colonna lombare è in grado di articolare e spostare. Questa mobilità svolge un ruolo importante nel tuo recupero.

Dolore lombare

Scarica il dolore lombare da Dreamstime.com (c)

Per eseguire l'esercizio, sdraiatevi sulla schiena. Piegare le ginocchia con i piedi sul pavimento. Inalare per preparare ed espirate premendo lentamente il piccolo della schiena saldamente nel pavimento e sollevare leggermente fianchi. Inizio di sollevamento solo al livello si può. Disegnare il tuo ombelico verso la colonna vertebrale durante l'espirazione durante la risalita. Evitare sollevamento superiore il medio bacino indietro come la tensione si accumula nella parte posteriore del collo. Ripetere 5 - 10 volte.

2. Ondeggiamento del ginocchio

Ginocchio Sway allevia i muscoli stretti colonna verticale del midollo spinale che sono stanco e debole. Aggiunge un sollievo immediato e agisce rapidamente prendere via radiante inferiore mal di schiena.

Sdraiatevi sulla schiena. Piegare le ginocchia e piedi ampie sul pavimento. Tenere le ginocchia sulla larghezza dell'anca o immaginiamo di che avere un grande basket tra le ginocchia. Inalare per preparare, espirare lentamente e girare entrambe le ginocchia da un lato senza crollare le ginocchia insieme. Ricordarsi sempre di coinvolgere i muscoli addominali quando si spostano entrambe le ginocchia da un lato a altro. Ripetere 5 - 10 volte.

3. Alternativo ginocchio Lift

Alternativo ginocchio sollevare aiuta ad allungare la debole stretti inferiore i muscoli dorsali e allenare gli addominali allo stesso tempo. È un esercizio semplice principiante e un esercizio sicuro per iniziare il vostro viaggio per rafforzare la schiena.

Sdraiatevi sulla schiena. Piegare le ginocchia e piedi ampie sul pavimento. Tenere le ginocchia sulla larghezza dell'anca. Inalare per preparare, espirare lentamente sollevare una gamba (curvatura ancora ginocchio) dal pavimento e verso il petto sul livello della vita. Evitare di portare il ginocchio troppo vicino al viso. Ripetere 5 - 10 volte per una gamba e passare a altra gamba.

4. Swan Prep

Questo esercizio allevia il dolore lombare cronico rafforzando la tua schienale estensori. Tali muscoli sono solitamente overstretched e debole nelle persone con dolore alla schiena.

Per iniziare, sdraiarsi sulla pancia sul pavimento, faccia. Mettere i palmi delle mani a livello del torace, vicino le ascelle, sotto le spalle. I gomiti sono piegati. Tenere il dorso del collo lungo con il naso galleggiante fuori dal pavimento. Inalare per preparare, espirare lentamente e sollevare il vostro ombelico e lontano dal pavimento. Mantenere gli addominali sollevati mentre premi i palmi delle mani sul pavimento. Espirare mentre si solleva il petto leggermente fuori dal pavimento con la parte posteriore del collo lungo e viso guardando in basso. Evitare alzando il mento e impaziente. Faccia sempre dovrebbe essere guardando in basso. Ripetere 5 - 10 volte.

5. Cat

Il gatto è un grande per la schiena, stretching e migliorare la flessibilità. Può anche essere utilizzato come un warm-up per altri esercizi di Pilates.

Carponi con le ginocchia e le mani sul pavimento. Verificare di avere i palmi delle mani sotto la spalla. Inalare per disegnare la pancia in e turno tua superiore indietro a soffitto e gli occhi al tuo ombelico come un gatto arrabbiato. Espirare come si inarca la schiena (pancia cadere a terra) e guardare verso l'alto. La mossa assomiglia a un gatto di stretching. Ripetere quante volte si sono confortevoli.

Raffreddare con posa del bambino

Posa del bambino è uno degli esercizi Pilates più facili e più rilassanti.

Iniziare con le zampe. Sedetevi sui talloni. Il culo dovrebbe essere sui talloni. Il petto deve essere in ginocchio. Le ginocchia dovrebbero essere spalla larghezza parte mantenere le dita dei piedi insieme. Drappeggiano il corpo sopra le cosce. La fronte deve poggiare sul pavimento o sul retro di palmi. Successivamente, allungare le braccia alla tua fronte. Profondamente respirare e rilassarsi mentre si rimane in posizione per alcuni minuti. Questo dovrebbe aiutare a rilasciare la tensione nel collo, fianchi e schiena.

Singapore Pilates centrale è uno dei pochi studi di Pilates di Singapore specializzata nell'utilizzo di Pilates per rilievo di dolore alla schiena. Joanna ha 15 anni nel settore e fornisce il rilievo di dolore alla schiena usando pilates, rilascio miofasciale e gyrotonic.